terça-feira, 24 de junho de 2014

PERFIL DA NUTRI

Dr.Flávia Vaz
Nutricionista CRN 8228
18 anos no mercado atuando com qualidade e segurança.

segunda-feira, 9 de junho de 2014

DEPRESSÃO E OS ALIMENTOS

OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A CURAR DEPRESSÃO

Matéria escrita por Flávia Vaz - nutricionista
Texto editado e publicado por: criscardoso.com

Quem nunca passou por momentos na vida de estresse, cansaço de tudo e de todos, impaciência, preocupação, falta de energia e humor?

Esta é a vida de muitas pessoas, principalmente, as que vivem em grandes centros urbanos e correm contra o tempo. Garantem que o dia devia ter 48 horas para conseguir finalizá-lo com todas as tarefas realizadas.
Com toda essa agitação, 40% das pessoas que procuram os hospitais e emergências são diagnosticadas com sintomas de doenças psicossomáticas, onde diversas dores pelo corpo aparecem e nada se encontra em exames clínicos e laboratórios.

Com isso, se a pessoa não procurar ajuda, este transtorno mental pode se transformar em uma DEPRESSÃO.

A depressão e os alimentos

A depressão e os alimentos
Ao contrário do que normalmente se pensa, os fatores psicológicos e sociais, muitas vezes, são consequência e não causa da depressão. Vale ressaltar que o estresse pode precipitar a depressão em pessoas com predisposição, que provavelmente é genética.

A alimentação também pode ajudar no controle da ansiedade e da depressão, mas não substitui o tratamento da doença que deve ser medicamentosa e terapêutica.

Ouvimos falar muito no chocolate, que libera a serotonina e que é capaz de dar ao cérebro a sensação de bem-estar, regulando nosso humor e dando sensação de saciedade, mas deve-se ter cuidado com o excesso que pode além de tudo causar sobrepeso.

“Como personal home diet, acredito que vários fatores podem gerar a depressão como: perda de pessoas queridas, problemas com filhos, com trabalho, pressão familiar e etc. e toda ajuda é válida, pois tudo o que fazemos é estimular o cérebro a pensamentos de resultados positivos. Por isso, para mim é fundamental unir a procura de uma terapia com alimentação, acupuntura, boas caminhadas ou academias, florais, yoga, meditação, religião, tarefas fora de casa com amigos e procurar boas amizades cultivando-as com encontros e bate-papos.” – Dra.Flávia Vaz.

Alimentos que ajudam no combate à depressão

A natureza, como sempre, muito sábia nos brinda com um leque de alimentos extremamente potentes no combate e na prevenção a diversos distúrbios, dentre eles a depressão. Veja alguns alimentos que separei para dar uma forcinha no combate da depressão:
Castanha do Pará
Castanha-do-pará, nozes e amêndoas: elas são ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante. Duas a três unidades por dia.
Alface
Alface: substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina, atuam como calmantes naturais.
Espinafre e brócolis no combate à depressão
Espinafre e brócolis: previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células, assim como o magnésio, o fosfato, vitaminas A e C e Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
Peixes e frutos-do-mar no combate à depressão
Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contêm zinco e selênio, que agem diretamente no cérebro. O selênio também pode ser encontrado no atum enlatado e na carne de peru.
Laranja ajuda a curar a depressão
Laranja: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B. A ingestão de vitamina C inibe a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo.
Maracujá
Maracujá: A folha do maracujá é o calmante. As folhas contêm alcalóides e flavonóides, substâncias depressoras do sistema nervoso central (SNC), responsável pela sensibilidade e pela consciência. Por isso, elas atuam como analgésicos e relaxantes musculares.
Cereais integrais auxiliam na cura da depressão
Cereais integrais e chocolate (com moderação) também são ótimas fontes de zinco que ajudam no combate a depressão
“Dê mais ânimo à sua vida, faça uma alimentação balanceada e pratique mais esportes, você verá que tudo mudará para melhor!”.

A Dra.Flávia Vaz é nutricionista e personal home diet, elabora cardápios familiares, lancheiras escolares para as crianças e treina colaboradoras do lar. Para falar com ela: Facebook: Home Diet Consultoria e o email:homediethealth@gmail.com